Здоровый образ жизни - как возможность наполнится энергией

Кто из нас не мечтал по утру после звонка будильника бодрым вставать с кровати? Но оказывается такое состояние возможно, если чуть больше времени уделять своему образу жизни.

В суете рабочих будней сложно изменить свой привычный распорядок дня, но если есть желание, то все преграды исчезают. Начинать утро желательно с закаливания, для этого не нужно с первого раза выбегать на улицу и выливать на себя ведро холодной воды. Достаточно просто прохладного душа, при этом постепенно понижая температуру воды. Холодная вода запускает процесс пробуждения в организме, именно поэтому закаливание рекомендуется выполнять по утрам, а не вечерам, зачем вам ночная активность. Для многих людей ранний подъем является достаточно непростой задачей, однако будильник в этом  деле является хорошим помощником. Неординарный вариант будильника предлагается сайтом Онлайн-будильник, так как тут задействованы передовые Интернет-технологии. Возможно именно этот способ пробуждения в ближайшее время окажется наиболее востребованным.

Второй очень важный шаг - это завтрак. С вечера залейте геркулес холодной водой, с утра на приготовление каши не потратите больше 10 минут, при этом организм получит заряд энергии и долгие углеводы, до обеда спокойно протянете без перекусов. За счет долго переваривания геркулеса, организму не нужно отвлекаться на то, чтобы пополнить запас пропитания, а это значит энергия вам обеспечена.

На обед - что-то легкое, но питательное, например, куриная грудка с гречкой, но не как привыкли еще с садика, первое, второе и компот с булочкой, иначе всю энергию организм потратить на переваривание пищи, а работа будет в тягость, так как нет сил.

Ужин рекомендуется совсем легкий, но если не получается сразу есть салатики и пить кефирчик, то до сна можно и перекусывать, например, сыром.

Пять советов, как наполнить себя энергией на весь день | Женский ...

Третье условия насыщения энергией – спорт. Лучше ежедневно по 10 минут, чем один раз в неделю в спортзале час. И запомните это состояние легкости после спортивной нагрузки, когда вроде и сил нет, а как будто открывается второе дыхание, это вам поможет продержаться первую-вторую неделю, пока вы привыкаете к новому распорядку дня.

И напоследок, распорядок дня, как и любая привычка формируется 21 день, пообещайте себе, что если 21 день продержитесь, то порадуете себя чем-то давно желанным, тогда будет желание вставать каждое утро и жить по новому распорядку!

Меняя жизнь наполняйтесь энергией, Вам это под силу!

Чанъэ-1

Мегалиты Бретани - тайна предков

Волшебная птица

Критский бык

Храм богини победы Ники

Небольшой прямоугольный храм Ники Аптерос, посвященный богине победы Нике. В переводе его название звучит как Бескрылая победа. Почему бескрылая? ...


Кто победил в Первой Мировой войне

Хотя Британия была разрушена и разорена, но с военной точки зрения она и её союзники победили. 11 ноября 1918 года стал днем ...


История России после смутного времени

1598-1613 гг. – период в истории России, названный Смутным временем. На рубеже 16-17 веков Россия переживала политический и социально-экономический кризис. ...


Девушка-воин

Давным-давно в городе Улдагай жила милая девушка по имени Бай-хуа (Белый цветок). Это была дочь маньчжурского гусай-да (полковника), которая никогда ...


Крылатая ракета X-32

Комплекс создан для замены существующего базового вооружения самолета – семейство крылатых ракет Х-22Н, существующее в трех вариантах. Ракета Х-22Н с активной радиолокационной системой ...


Верования древних славян

Языческие представления славян в дохристианскую эпоху часто пытаются представить, как систему религиозных взглядов, аналогичную греческой или египетской. Однако на ...


История Троянской войны. Яблоко из сада Гесперид

История Троянской войны началась го­раздо раньше, чем в момент смертельной схватки противников на поле брани. Эта война, длившаяся десять ...