Здоровый образ жизни - как возможность наполнится энергией

Кто из нас не мечтал по утру после звонка будильника бодрым вставать с кровати? Но оказывается такое состояние возможно, если чуть больше времени уделять своему образу жизни.

В суете рабочих будней сложно изменить свой привычный распорядок дня, но если есть желание, то все преграды исчезают. Начинать утро желательно с закаливания, для этого не нужно с первого раза выбегать на улицу и выливать на себя ведро холодной воды. Достаточно просто прохладного душа, при этом постепенно понижая температуру воды. Холодная вода запускает процесс пробуждения в организме, именно поэтому закаливание рекомендуется выполнять по утрам, а не вечерам, зачем вам ночная активность. Для многих людей ранний подъем является достаточно непростой задачей, однако будильник в этом  деле является хорошим помощником. Неординарный вариант будильника предлагается сайтом Онлайн-будильник, так как тут задействованы передовые Интернет-технологии. Возможно именно этот способ пробуждения в ближайшее время окажется наиболее востребованным.

Второй очень важный шаг - это завтрак. С вечера залейте геркулес холодной водой, с утра на приготовление каши не потратите больше 10 минут, при этом организм получит заряд энергии и долгие углеводы, до обеда спокойно протянете без перекусов. За счет долго переваривания геркулеса, организму не нужно отвлекаться на то, чтобы пополнить запас пропитания, а это значит энергия вам обеспечена.

На обед - что-то легкое, но питательное, например, куриная грудка с гречкой, но не как привыкли еще с садика, первое, второе и компот с булочкой, иначе всю энергию организм потратить на переваривание пищи, а работа будет в тягость, так как нет сил.

Ужин рекомендуется совсем легкий, но если не получается сразу есть салатики и пить кефирчик, то до сна можно и перекусывать, например, сыром.

Пять советов, как наполнить себя энергией на весь день | Женский ...

Третье условия насыщения энергией – спорт. Лучше ежедневно по 10 минут, чем один раз в неделю в спортзале час. И запомните это состояние легкости после спортивной нагрузки, когда вроде и сил нет, а как будто открывается второе дыхание, это вам поможет продержаться первую-вторую неделю, пока вы привыкаете к новому распорядку дня.

И напоследок, распорядок дня, как и любая привычка формируется 21 день, пообещайте себе, что если 21 день продержитесь, то порадуете себя чем-то давно желанным, тогда будет желание вставать каждое утро и жить по новому распорядку!

Меняя жизнь наполняйтесь энергией, Вам это под силу!

Одиссей и Пенелопа

Алконост - птица-дева

Как выглядит кикимора

Эвтерпа муза

Легенды Греции и славянская цивилизация

Данный цикл статей посвящен неординарному взгляду на происхождение легенд Греции. Автором версии альтернативной истории древней Греции является Евгений Шутов, ...


Русский богатырь

Впервые русские былины были записаны известными учёными XIX века П. Н. Рыбниковым и А. Ф. Гильфердингом. А до этого сказания передавались ...


Изготовление бирок для товаров

Текстильные этикетки для одежды можно классифицировать по используемому материалу. Бирки могут быть изготовлены на сатине, на нейлоне или полиэстере, ...


Когда впервые начали применять металл?

Первыми металлами, с которыми люди научились обращаться, стали медь и золото. Причиной этому послужил тот факт, что и медь, и ...


Самое мощное оружие в мире

12 октября 2007 Холодную войну между США и СССР. Но те времена нельзя считать давно прошедшими и забытыми. Ведь ...


Тайны Мачу-Пикчу

В долине реки Урубамбы, на вершине горы , расположился потерянный город инков, чьи необычайных размеров каменные террасы, храмы и ...


Прозрачные солнечные батареи

Прозрачные транзисторы и оптоэлектроника, созданные исследователями из Государственного Университета штата Орегон и компании Hewlett Packard , нашли свое первое важное ...