Рацион подростка

Главная » Познавательная информация

Правильное питание для подростков: здоровый рацион и полноценная диета

В подростковом возрасте замечается формирование “взрослого” человека, включая влияние множества факторов и сфер нынешней жизни, персона может вырасти здоровой и сильной, а может уже в 18 лет иметь много различных заболеваний. Нормальное питание значимая составляющая жизни любого подростка.

 

Все люди понимаю, что нужно правильно питаться и каждый знает о вреде неправильного питания и о возможных последствиях, но иногда ситуация или вся жизнь складывается так, что весь ваш день проходит “на бутербродах“.

Чтобы ваше питание было как можно лучшим и эффективным даже при самых плохих условиях Вы должны придерживаться нескольких правил, касаемо пищи. Не стоит есть в сухомятку, эта одна из причин раннего гастрита, может быть вызвано обычное

несварение или запоры. В школе или на тренировке старайся всегда пить воду, а лучше что-нибудь горячее, чтобы растапливать накопленный жир. Многие люди любят питаться в буфетах, и утверждают, что там продается нормальная еда, может оно и так, а если буфета нет? Не стесняйтесь из дома брать с собой что-нибудь, лучше наедаться, чем оставаться целый день голодным и унылым. Старайтесь ложиться вовремя спать и нормализовывать свой распорядок принятия пищи – да, это очень важно.

ГЛАВА 6 ГИГИЕНА ПИТАНИЯ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ

Придерживайтесь одних и тех же типов еды с утра: каш, мюсли, пара фруктов, сок, молоко или не крепкий чай. Не пейте с утра кофе и не ешьте тяжелой пищи, не стоит набивать свой желудок бутербродами с колбасой, как предпочитают это делать 76% россиян.

Очень важно, чтобы в рацион молодого человека, организм которого еще активно формируется, входили белки, носителем которых, в частности, являются мясо и рыба. Одним из наиболее полезных источников такой пищи, является мясо говядины, сочетающее в себе и калорийность и хорошую усваиваемость. Зайдя на сайт компании "Зоринское", можно посмотреть, насколько разнообразны могут быть продукты из этого вида мяса, 

 

Старайтесь, чтобы ваш рацион состоял из гармонично подобранной пищи, не стоит злоупотреблять однотипными продуктами, это может вызвать большие осложнения, старайтесь пить разные напитки и всегда выпивайте стакан воды перед едой. Не кушайте в забегаловках и различного рода кафе, если есть возможность нормально пообедать дома или хотя бы в приличной столовой.

Правильное питание и режим сна – залог хорошего самочувствия и веселого настроения.

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр справа: код подтверждения


Это интересно

Сверхтонкие телевизоры

LG Electronics официально объявила, что её первый OLED TV. 15EL9500, будет запущен в продажу в Европе этой весной, ...


Общение и отношения двоих людей

Все люди живут в обществе и находятся в постоянном общении с разными людьми. Чтобы отношения с ...


Тритоны

   Тритоны совсем не боятся холода. Зимой они могут полностью вмерзнуть в лед, а только он растает, сразу ...


Оборотни в современном мире

На самом деле, понятие ОБОРОТЕНЬ в современном мире - многогранно. Начиная от переносного понятия, типа оборотень в погонах ...


Конституция СССР 1977 года

Принята Верховным Советом Союза ССР 7 октября 1977 г. Являлась в основном продуктом кодификации, нежели новым источником права, ...


Керидвен – богиня плодородия

В глубине озера Тегид, в Уэльсе, жила Керидвен, богиня плодородия, у которой был волшебный котел — неотъемле­мый ...


Богиня Минерва

Богиня Минерва в италийской мифологии – богиня воинственности и молниеносности. Этруски поклонялись ей как богине изобретений, ...


 

Самые читаемые

История Адама и Евы

История Адама и Евы - первых людей на Земле начинается в Эдемском саду. ... Далее

Вавилонская башня. Предания, легенды о Вавилонской башне

Вавилонская башня - легендарное строение древности, которое должно было прославить его строителей на ... Далее

Сотворение мира и человека Богом

Сотворение мира Богом - это предание, с которого начинается первая глава Библии. О ... Далее

Успехи освоения космоса

Легенды и мифы всех народов полны рассказов о полете к Луне, Солнцу и ... Далее


© 2010-2017 Объектив-N: Предания и легенды