Рацион подростка

Главная » Познавательная информация

Правильное питание для подростков: здоровый рацион и полноценная диета

В подростковом возрасте замечается формирование “взрослого” человека, включая влияние множества факторов и сфер нынешней жизни, персона может вырасти здоровой и сильной, а может уже в 18 лет иметь много различных заболеваний. Нормальное питание значимая составляющая жизни любого подростка.

 

Все люди понимаю, что нужно правильно питаться и каждый знает о вреде неправильного питания и о возможных последствиях, но иногда ситуация или вся жизнь складывается так, что весь ваш день проходит “на бутербродах“.

Чтобы ваше питание было как можно лучшим и эффективным даже при самых плохих условиях Вы должны придерживаться нескольких правил, касаемо пищи. Не стоит есть в сухомятку, эта одна из причин раннего гастрита, может быть вызвано обычное

несварение или запоры. В школе или на тренировке старайся всегда пить воду, а лучше что-нибудь горячее, чтобы растапливать накопленный жир. Многие люди любят питаться в буфетах, и утверждают, что там продается нормальная еда, может оно и так, а если буфета нет? Не стесняйтесь из дома брать с собой что-нибудь, лучше наедаться, чем оставаться целый день голодным и унылым. Старайтесь ложиться вовремя спать и нормализовывать свой распорядок принятия пищи – да, это очень важно.

ГЛАВА 6 ГИГИЕНА ПИТАНИЯ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ

Придерживайтесь одних и тех же типов еды с утра: каш, мюсли, пара фруктов, сок, молоко или не крепкий чай. Не пейте с утра кофе и не ешьте тяжелой пищи, не стоит набивать свой желудок бутербродами с колбасой, как предпочитают это делать 76% россиян.

Очень важно, чтобы в рацион молодого человека, организм которого еще активно формируется, входили белки, носителем которых, в частности, являются мясо и рыба. Одним из наиболее полезных источников такой пищи, является мясо говядины, сочетающее в себе и калорийность и хорошую усваиваемость. Зайдя на сайт компании "Зоринское", можно посмотреть, насколько разнообразны могут быть продукты из этого вида мяса, 

 

Старайтесь, чтобы ваш рацион состоял из гармонично подобранной пищи, не стоит злоупотреблять однотипными продуктами, это может вызвать большие осложнения, старайтесь пить разные напитки и всегда выпивайте стакан воды перед едой. Не кушайте в забегаловках и различного рода кафе, если есть возможность нормально пообедать дома или хотя бы в приличной столовой.

Правильное питание и режим сна – залог хорошего самочувствия и веселого настроения.


Это интересно

Как сохранить свою любовь

Бывает, происходит так, что повстречав человека, понимаешь, что симпатия возникла мгновенно и обоюдно. Мы содрогаемся только лишь от ...


Наказание Локи

Локи знал, что наказание асов будет страшным. Уж слишком много зла он совершил за свою жизнь. Добежав ...


Истоки немецкого национализма в Автро-Венгрии

В начале ХХ века Австро-Венгрия представляло собой многонациональное государство, которое раздирали противоречия социального, национального и политического характера. После ...


Религии античного мира

Для традиционных верований в архаических культурах характерны культ предков, культ вождя или эпического героя, культ мертвых, ...


 

Самые читаемые

Орошение полей в Древнем Египте

Земледелие в Древнем Египте начиналось с того, что в долине Нила кочевники стали ... Далее

12 подвигов Геракла

Легенды Греции донесли до нас 12 подвигов Геракла, каждый из которых является отдельной, ... Далее

Освоение космоса в СССР

Освоение космоса в СССР было одним из главных достижений советской науки. Многие страны ... Далее

Немейский лев

Гераклу недолго пришлось ждать первого поручения царя Эврисфея. Тот поручил герою убить страшное ... Далее

© 2010-2018 Объектив-N: Предания и легенды