Рацион подростка

Правильное питание для подростков: здоровый рацион и полноценная диета

В подростковом возрасте замечается формирование “взрослого” человека, включая влияние множества факторов и сфер нынешней жизни, персона может вырасти здоровой и сильной, а может уже в 18 лет иметь много различных заболеваний. Нормальное питание значимая составляющая жизни любого подростка.

 

Все люди понимаю, что нужно правильно питаться и каждый знает о вреде неправильного питания и о возможных последствиях, но иногда ситуация или вся жизнь складывается так, что весь ваш день проходит “на бутербродах“.

Чтобы ваше питание было как можно лучшим и эффективным даже при самых плохих условиях Вы должны придерживаться нескольких правил, касаемо пищи. Не стоит есть в сухомятку, эта одна из причин раннего гастрита, может быть вызвано обычное

несварение или запоры. В школе или на тренировке старайся всегда пить воду, а лучше что-нибудь горячее, чтобы растапливать накопленный жир. Многие люди любят питаться в буфетах, и утверждают, что там продается нормальная еда, может оно и так, а если буфета нет? Не стесняйтесь из дома брать с собой что-нибудь, лучше наедаться, чем оставаться целый день голодным и унылым. Старайтесь ложиться вовремя спать и нормализовывать свой распорядок принятия пищи – да, это очень важно.

ГЛАВА 6 ГИГИЕНА ПИТАНИЯ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ

Придерживайтесь одних и тех же типов еды с утра: каш, мюсли, пара фруктов, сок, молоко или не крепкий чай. Не пейте с утра кофе и не ешьте тяжелой пищи, не стоит набивать свой желудок бутербродами с колбасой, как предпочитают это делать 76% россиян.

Очень важно, чтобы в рацион молодого человека, организм которого еще активно формируется, входили белки, носителем которых, в частности, являются мясо и рыба. Одним из наиболее полезных источников такой пищи, является мясо говядины, сочетающее в себе и калорийность и хорошую усваиваемость. Зайдя на сайт компании "Зоринское", можно посмотреть, насколько разнообразны могут быть продукты из этого вида мяса, 

 

Старайтесь, чтобы ваш рацион состоял из гармонично подобранной пищи, не стоит злоупотреблять однотипными продуктами, это может вызвать большие осложнения, старайтесь пить разные напитки и всегда выпивайте стакан воды перед едой. Не кушайте в забегаловках и различного рода кафе, если есть возможность нормально пообедать дома или хотя бы в приличной столовой.

Правильное питание и режим сна – залог хорошего самочувствия и веселого настроения.

Лефортовский тоннель

История домика Эльзы в Пятигорске

Загробный мир Египта

Правитель Нанна и корригана

Деятельность приобретаемой компании

Если Вы решили приобрести бизнес, следует тщательно изучить всю информацию о приобретаемой фирме. Очень важно познакомиться с опытом успешных компаний, ...


Цена квартиры

Очень часто, когда нужно оценить реальную стоимость жилья, многие начинают путаться. Ведь иногда крайне тяжело решить какая стоимость будет ...


Лемурийцы – исчезнувшая цивилизация

Статуи острова Пасхи вот уже долгое время будоражат воображение всего мира, напоминая об исчезнувшей цивилизации лемурийцев. Сотни гигантских статуй в настоящее ...


Торговая площадь Рима

Главная площадь Рима была заново отстроена и отреставрирована, дороги, пролегающие рядом с ней, также привели в порядок. Во 2 веке до ...


Свадьба Пушкина с Натальей Гончаровой

Женитьба А.С.Пушкина: история с приданым Натальи Гончаровой. Наталья Николаевна Гончарова была из когда-то очень богатой, но затем обедневшей семьи, и ...


Бентонитовая глина - технология эффективной гидроизоляции

Современное строительство постоянно сталкивается с проблемой  защиты от проникновения влаги. Сегодня для решения этой задачи применяется ряд технологий, которые выбираются в зависимости ...


Кто победил в Первой Мировой войне

Хотя Британия была разрушена и разорена, но с военной точки зрения она и её союзники победили. 11 ноября 1918 года ...