Рацион подростка

Правильное питание для подростков: здоровый рацион и полноценная диета

В подростковом возрасте замечается формирование “взрослого” человека, включая влияние множества факторов и сфер нынешней жизни, персона может вырасти здоровой и сильной, а может уже в 18 лет иметь много различных заболеваний. Нормальное питание значимая составляющая жизни любого подростка.

 

Все люди понимаю, что нужно правильно питаться и каждый знает о вреде неправильного питания и о возможных последствиях, но иногда ситуация или вся жизнь складывается так, что весь ваш день проходит “на бутербродах“.

Чтобы ваше питание было как можно лучшим и эффективным даже при самых плохих условиях Вы должны придерживаться нескольких правил, касаемо пищи. Не стоит есть в сухомятку, эта одна из причин раннего гастрита, может быть вызвано обычное

несварение или запоры. В школе или на тренировке старайся всегда пить воду, а лучше что-нибудь горячее, чтобы растапливать накопленный жир. Многие люди любят питаться в буфетах, и утверждают, что там продается нормальная еда, может оно и так, а если буфета нет? Не стесняйтесь из дома брать с собой что-нибудь, лучше наедаться, чем оставаться целый день голодным и унылым. Старайтесь ложиться вовремя спать и нормализовывать свой распорядок принятия пищи – да, это очень важно.

ГЛАВА 6 ГИГИЕНА ПИТАНИЯ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ

Придерживайтесь одних и тех же типов еды с утра: каш, мюсли, пара фруктов, сок, молоко или не крепкий чай. Не пейте с утра кофе и не ешьте тяжелой пищи, не стоит набивать свой желудок бутербродами с колбасой, как предпочитают это делать 76% россиян.

Очень важно, чтобы в рацион молодого человека, организм которого еще активно формируется, входили белки, носителем которых, в частности, являются мясо и рыба. Одним из наиболее полезных источников такой пищи, является мясо говядины, сочетающее в себе и калорийность и хорошую усваиваемость. Зайдя на сайт компании "Зоринское", можно посмотреть, насколько разнообразны могут быть продукты из этого вида мяса, 

 

Старайтесь, чтобы ваш рацион состоял из гармонично подобранной пищи, не стоит злоупотреблять однотипными продуктами, это может вызвать большие осложнения, старайтесь пить разные напитки и всегда выпивайте стакан воды перед едой. Не кушайте в забегаловках и различного рода кафе, если есть возможность нормально пообедать дома или хотя бы в приличной столовой.

Правильное питание и режим сна – залог хорошего самочувствия и веселого настроения.

Верования древних евреев

Овинник

Валькирии в скандинавских мифах

Огонь и первобытные люди

Первобытный человек был знаком с огнем, но не сразу научился им пользоваться. Вначале у него преобладал инстинктивный страх, присущий всем животным. ...


Последствия извержения вулкана Йеллоустоун

В соответствии с полученной компьютерной моделью, мощное вулканическое извержение обрушит на территорию США до 1000 куб. км пепла. Близлежащие города покроются ...


Бронирование гостиниц в Москве

Определяющим фактором цены номера служит категория отеля, его расположение и спектр оказываемых услуг. Наиболее престижными и соответственно дорогими являются ...


Реформация в Германии и Швейцарии

Реформация в Западной и Центральной Европе представляла широкое общественное движение, носившее в основе своей антифеодальный характер. По форме это была ...


Современные деревянные окна

Сегодня на рынке можно найти два вида окон – пластиковые и деревянные. При этом первые пользуются большей популярностью, а вторые ...


Причины начала Первой мировой войны

В мировой истории существует много различных событий, которые меняли суть самой истории. В каждый исторический период происходило какое-нибудь мировое ...


Почему болит живот у вашего ребенка?

Жизнь современного человека настолько быстра, что порой не хватает времени на полноценное питание. Приходиться довольствоваться перекусами, и то, не ...