Рацион подростка

Правильное питание для подростков: здоровый рацион и полноценная диета

В подростковом возрасте замечается формирование “взрослого” человека, включая влияние множества факторов и сфер нынешней жизни, персона может вырасти здоровой и сильной, а может уже в 18 лет иметь много различных заболеваний. Нормальное питание значимая составляющая жизни любого подростка.

 

Все люди понимаю, что нужно правильно питаться и каждый знает о вреде неправильного питания и о возможных последствиях, но иногда ситуация или вся жизнь складывается так, что весь ваш день проходит “на бутербродах“.

Чтобы ваше питание было как можно лучшим и эффективным даже при самых плохих условиях Вы должны придерживаться нескольких правил, касаемо пищи. Не стоит есть в сухомятку, эта одна из причин раннего гастрита, может быть вызвано обычное

несварение или запоры. В школе или на тренировке старайся всегда пить воду, а лучше что-нибудь горячее, чтобы растапливать накопленный жир. Многие люди любят питаться в буфетах, и утверждают, что там продается нормальная еда, может оно и так, а если буфета нет? Не стесняйтесь из дома брать с собой что-нибудь, лучше наедаться, чем оставаться целый день голодным и унылым. Старайтесь ложиться вовремя спать и нормализовывать свой распорядок принятия пищи – да, это очень важно.

Придерживайтесь одних и тех же типов еды с утра: каш, мюсли, пара фруктов, сок, молоко или не крепкий чай. Не пейте с утра кофе и не ешьте тяжелой пищи, не стоит набивать свой желудок бутербродами с колбасой, как предпочитают это делать 76% россиян.

Очень важно, чтобы в рацион молодого человека, организм которого еще активно формируется, входили белки, носителем которых, в частности, являются мясо и рыба. Старайтесь, чтобы ваш рацион состоял из гармонично подобранной пищи, не стоит злоупотреблять однотипными продуктами, это может вызвать большие осложнения, старайтесь пить разные напитки и всегда выпивайте стакан воды перед едой. Не кушайте в забегаловках и различного рода кафе, если есть возможность нормально пообедать дома или хотя бы в приличной столовой.

Правильное питание и режим сна – залог хорошего самочувствия и веселого настроения.

Посейдон

Пирамиды древнего Египта

Тулл Гостилий и предательство Меттия

Крылатый лев Мантикора

История города Самары: от 17-го столетия до наших дней

В 1639 году крепость успешно отразила осаду калмыкских захватчиков. А еще 31 год спустя ее жители поддержали восстание Степана ...


Селена - богиня Луны

Когда смуглая богиня Никта (Ночь) сменяла уходящую на покой белолицую Гемеру (День), на радость природе из-под горизонта выходила величественная колесница, ...


Коровы Гериона

Следующая история рассказывает о коровах Гериона, в которой Гераклу пришлось столкнуться в смертельных поединках с великанами Эвритионом и трехголовым ...


Курская Битва

О бщий замысел германского командования сводился к тому, чтобы окружить и уничтожить оборонявшиеся в районе Курска войска Центрального и Воронежского ...


Лондон в истории стран и городов

Наша планета уникальна, так как только на ней, по мнению ученых, есть жизнь, причем разумная жизнь. Как известно, на Земле ...


Бог ветра – Стрибог

В древней Руси мореплавателями очень был почитаем бог ветра Стрибог. На морских островах, где часто пришвартовывались купеческие корабли, перед выходом ...


Последняя битва Энея

Победив, в честном бою соперника Турна, Эней с полным правом взял в жены Лавинию , дочь царя Латина и ...