Как бороться с бессонницей

Главная » Познавательная информация

Как бороться с бессонницей? : Болезни

Крепкий сон — залог здоровья и красоты. В те моменты, когда вы не досыпаете, Вы чувствуете раздражительность. Недосыпание напрямую влияет на процесс, происходящий в нашем мозге, и как следствие обмен веществ действует по-другому. С помощью сна можно справиться даже с ожирением. Если правильно высыпаться, можно сбросить до 2 кг в месяц.

Наш мозг распределяет информацию, полученную в течении дня. Во время сна мозг получает меньше информации и отдыхает. Некоторые даже считают, что хороший сон — залог хорошей памяти. И это правда, потому что эмоции, которые мы получаем во время дня, за время сна начинают сортироваться мозгом. Когда человек спит, у мозга происходит совсем другая деятельность, он получает гораздо меньше сигналов. И одна из проблем бессонницы — это эмоциональное и умственное напряжение. Плохо спят люди чем-то обеспокоенные, либо те, кто слишком много работают интеллектуально. В результате, когда такой человек ложится спать, мозг продолжает работать и не отдыхает.

Нужно учесть, что хороший сон возможен лишь в том случае, если кровать и подушка достаточно удобны. В первом случае необходимо, чтобы поверхность была ровной и имела оптимальное сочетание мягкости и упругости. Что же касается подушки, то она должна обеспечить как необходимую высоту, так и требуемую упругость. Подушка техногель купить которую можно в компании MemorySleep, является последним словом в ортопедии и обеспечивает отличный результат. Она не только мягкая и приятная на ощупь, но и обладает эффектом памяти.

В целом же, чтобы бороться с бессонницей, можно дать несколько советов:

  • Необходимо планировать отдых для того, чтобы отвлечься от обычных дел.
  • Немаловажно занятие спортом, но не только с физической стороны, но и с психологической. Во время активного занятия спортом, человек перестает думать, следовательно, мозг отдыхает.
  • На ночь можно выпить стакан теплого молока, но обязательно, через соломинку.
  • Иногда уместно перед сном смотреть любимый фильм. Важно, чтобы фильм был ранее просмотрен, а не такой, который вы видите в первый раз.
  • Можно почитать любимую книгу.

И обязательно следует помнить - для хорошего, здорового сна важна атмосфера: тишина, темнота, спокойствие.

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр справа: код подтверждения


Это интересно

Причины образования СССР

Принято считать, что Союз образовался только благодаря Февральской и Октябрьской революции. в ходе которых было свергнуто царское ...


Иван Алексеевич Бунин

Иван Бунин родился 10 октября 1870 года в дворянской семье в Воронеже, где прожил первые три ...


Как построить бассейн на даче своими руками

Современное восприятие дачи сильно отличается от того, которое преобладало еще несколько десятков лет назад. Сегодня дача является, ...


Душа у египтян в древности

В Древнем Египте сложилась достаточно сложная религиозная система, включавшая в себя культовые ритуалы, а также комплекс заупокойных верований. ...


Тулл Гостилий и предательство Меттия

С давних времен альбанцы постоянно были в зависимости от римлян. Но однажды им представился случай стать свободными. ...


Офиты - предвестники гностицизма

Среди многочисленных еретических воззрений особую роль зпанимали офиты. Они стали предвестниками гностицизма. Эти люди опровергали основополагающие ...


Подземное царство Аида

Третьему сыну Крона Аиду досталось царство мертвых. Его характер был настоль­ко мрачным, что он не мог бы ужиться ...


 

Самые читаемые

12 подвигов Геракла

Легенды Греции донесли до нас 12 подвигов Геракла, каждый из которых ... Далее

Славянские мифы о сотворении мира

 Славянский миф о сотворении мира повествует, что все началось с бога ... Далее

Чем прославился В. Суворов?

Суворов Александр Васильевич - один из величайших русских полководцев, не потерпевший ... Далее

Мифы о музыкальных инструментах

Мифология породила множество незабываемых героев и чудесных легенд, связанных с музыкой.Почему? ... Далее


© 2010-2017 Объектив-N: Предания и легенды