Как бороться с бессонницей

Главная » Познавательная информация

Как бороться с бессонницей? : Болезни

Крепкий сон — залог здоровья и красоты. В те моменты, когда вы не досыпаете, Вы чувствуете раздражительность. Недосыпание напрямую влияет на процесс, происходящий в нашем мозге, и как следствие обмен веществ действует по-другому. С помощью сна можно справиться даже с ожирением. Если правильно высыпаться, можно сбросить до 2 кг в месяц.

Наш мозг распределяет информацию, полученную в течении дня. Во время сна мозг получает меньше информации и отдыхает. Некоторые даже считают, что хороший сон — залог хорошей памяти. И это правда, потому что эмоции, которые мы получаем во время дня, за время сна начинают сортироваться мозгом. Когда человек спит, у мозга происходит совсем другая деятельность, он получает гораздо меньше сигналов. И одна из проблем бессонницы — это эмоциональное и умственное напряжение. Плохо спят люди чем-то обеспокоенные, либо те, кто слишком много работают интеллектуально. В результате, когда такой человек ложится спать, мозг продолжает работать и не отдыхает.

Нужно учесть, что хороший сон возможен лишь в том случае, если кровать и подушка достаточно удобны. В первом случае необходимо, чтобы поверхность была ровной и имела оптимальное сочетание мягкости и упругости. Что же касается подушки, то она должна обеспечить как необходимую высоту, так и требуемую упругость. Подушка техногель купить которую можно в компании MemorySleep, является последним словом в ортопедии и обеспечивает отличный результат. Она не только мягкая и приятная на ощупь, но и обладает эффектом памяти.

В целом же, чтобы бороться с бессонницей, можно дать несколько советов:

  • Необходимо планировать отдых для того, чтобы отвлечься от обычных дел.
  • Немаловажно занятие спортом, но не только с физической стороны, но и с психологической. Во время активного занятия спортом, человек перестает думать, следовательно, мозг отдыхает.
  • На ночь можно выпить стакан теплого молока, но обязательно, через соломинку.
  • Иногда уместно перед сном смотреть любимый фильм. Важно, чтобы фильм был ранее просмотрен, а не такой, который вы видите в первый раз.
  • Можно почитать любимую книгу.

И обязательно следует помнить - для хорошего, здорового сна важна атмосфера: тишина, темнота, спокойствие.

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр справа: код подтверждения


Это интересно

Запорожье - столица казачества Малой Руси

Своими достопримечательностями крупный административный центр на юге Украины ничем не уступает заграничным красотам. Вы можете смело покупать билет до ...


Архитектура в Египте

История Египта охватывает около 5 тысячелетий, за время которых на его территории произошло зарождение цивилизации, возвышение ...


Орбитальный телескоп

Данные, присланные орбитальным телескопом Кеплер. позволили ученым обнаружить атмосферу у экзопланеты HAT-P-7b. Характеристики экзопланеты приведены в ...


Мудрый бог Тот

Солнечный год в те древние времена точно соответствовал лунному: каждый из них содержал двенадцать месяцев, которые, ...


Российские планшеты

В российской рознице появился недорогой отечественный планшетный компьютер RoverPad 3WT70. Данное устройство не отличается мощной начинкой, что и ...


Древние чудовища

Сирена полу женщина – полу птица, которая своим чарующим пением заманивала моряков к своему острову, где ...


Деспотия в истории государств

Деспотия в греческой политической теории - термин, обозначающий неограниченную монархию в основном у народов Востока. Аристотель («Политика») ...


 

Самые читаемые

12 подвигов Геракла

Легенды Греции донесли до нас 12 подвигов Геракла, каждый из которых является отдельной, ... Далее

Кто такая мавка

Мавка - разновидность мифического существа у некоторых славянских народов. Мавки выглядят в виде девушек ... Далее

История Адама и Евы

История Адама и Евы - первых людей на Земле начинается в Эдемском саду. ... Далее

Кто такие евнухи?

Многие наверняка слышали слово евнух. Однако не все знают его точного значения. Кто ... Далее


© 2010-2017 Объектив-N: Предания и легенды