Как бороться с бессонницей

Как бороться с бессонницей? : Болезни

Крепкий сон — залог здоровья и красоты. В те моменты, когда вы не досыпаете, Вы чувствуете раздражительность. Недосыпание напрямую влияет на процесс, происходящий в нашем мозге, и как следствие обмен веществ действует по-другому. С помощью сна можно справиться даже с ожирением. Если правильно высыпаться, можно сбросить до 2 кг в месяц.

Наш мозг распределяет информацию, полученную в течении дня. Во время сна мозг получает меньше информации и отдыхает. Некоторые даже считают, что хороший сон — залог хорошей памяти. И это правда, потому что эмоции, которые мы получаем во время дня, за время сна начинают сортироваться мозгом. Когда человек спит, у мозга происходит совсем другая деятельность, он получает гораздо меньше сигналов. И одна из проблем бессонницы — это эмоциональное и умственное напряжение. Плохо спят люди чем-то обеспокоенные, либо те, кто слишком много работают интеллектуально. В результате, когда такой человек ложится спать, мозг продолжает работать и не отдыхает.

Нужно учесть, что хороший сон возможен лишь в том случае, если кровать и подушка достаточно удобны. В первом случае необходимо, чтобы поверхность была ровной и имела оптимальное сочетание мягкости и упругости. Что же касается подушки, то она должна обеспечить как необходимую высоту, так и требуемую упругость. Подушка техногель купить которую можно в компании MemorySleep, является последним словом в ортопедии и обеспечивает отличный результат. Она не только мягкая и приятная на ощупь, но и обладает эффектом памяти.

В целом же, чтобы бороться с бессонницей, можно дать несколько советов:

  • Необходимо планировать отдых для того, чтобы отвлечься от обычных дел.
  • Немаловажно занятие спортом, но не только с физической стороны, но и с психологической. Во время активного занятия спортом, человек перестает думать, следовательно, мозг отдыхает.
  • На ночь можно выпить стакан теплого молока, но обязательно, через соломинку.
  • Иногда уместно перед сном смотреть любимый фильм. Важно, чтобы фильм был ранее просмотрен, а не такой, который вы видите в первый раз.
  • Можно почитать любимую книгу.

И обязательно следует помнить - для хорошего, здорового сна важна атмосфера: тишина, темнота, спокойствие.

Тайна замков Бретани

Призраки и привидения

Сенат в древнем Риме

Бог Энки

Древнее Междуречье

В переводе с древнегреческого языка название «Месопотамия» означает Междуречье. Именно на территории Месопотамии были рождены такие древние цивилизации, как ...


New Horizons сближается со следующей целью

После триумфального сближения с Плутоном, космический путешественник New Horizons имеет все предпосылки, чтобы достигнуть 1 января 2019 крошечного объекта в ...


Лунар орбитер-3

Основной задачей «Лунар орбитер-3», было картографирование поверхности Луны для определения места посадки пилотируемых космических кораблей (КА) «Аполлон». Кроме того, в ...


Ассирия

Ассирия исходно была небольшим государством номового типа, созданным на базе города Ашшур, который располагался на западном берегу реки Тигр. Это ...


Bigelow Aerospace готовится к промышленному производству «надувных модулей»

Bigelow известна как компания, разрабатывающая космические обитаемые модули, уволила часть своего персонала, поскольку хочет перейти от научно-исследовательских разработок к ...


Технология асфальтирования дорог

Чтобы асфальтированные дороги отвечали всем техническим требованиям, следует четко соблюдать весь комплекс определенных работ. Асфальтирование включает в себя укладку специально ...


Мисс совершенство

Психологи пришли к выводу, что для того чтобы завоевать титул «Мисс-совершенство», необходимо следовать нескольким простым правилам. Если делать все ...