Как бороться с бессонницей

Главная » Познавательная информация

Как бороться с бессонницей? : Болезни

Крепкий сон — залог здоровья и красоты. В те моменты, когда вы не досыпаете, Вы чувствуете раздражительность. Недосыпание напрямую влияет на процесс, происходящий в нашем мозге, и как следствие обмен веществ действует по-другому. С помощью сна можно справиться даже с ожирением. Если правильно высыпаться, можно сбросить до 2 кг в месяц.

Наш мозг распределяет информацию, полученную в течении дня. Во время сна мозг получает меньше информации и отдыхает. Некоторые даже считают, что хороший сон — залог хорошей памяти. И это правда, потому что эмоции, которые мы получаем во время дня, за время сна начинают сортироваться мозгом. Когда человек спит, у мозга происходит совсем другая деятельность, он получает гораздо меньше сигналов. И одна из проблем бессонницы — это эмоциональное и умственное напряжение. Плохо спят люди чем-то обеспокоенные, либо те, кто слишком много работают интеллектуально. В результате, когда такой человек ложится спать, мозг продолжает работать и не отдыхает.

Нужно учесть, что хороший сон возможен лишь в том случае, если кровать и подушка достаточно удобны. В первом случае необходимо, чтобы поверхность была ровной и имела оптимальное сочетание мягкости и упругости. Что же касается подушки, то она должна обеспечить как необходимую высоту, так и требуемую упругость. Подушка техногель купить которую можно в компании MemorySleep, является последним словом в ортопедии и обеспечивает отличный результат. Она не только мягкая и приятная на ощупь, но и обладает эффектом памяти.

В целом же, чтобы бороться с бессонницей, можно дать несколько советов:

  • Необходимо планировать отдых для того, чтобы отвлечься от обычных дел.
  • Немаловажно занятие спортом, но не только с физической стороны, но и с психологической. Во время активного занятия спортом, человек перестает думать, следовательно, мозг отдыхает.
  • На ночь можно выпить стакан теплого молока, но обязательно, через соломинку.
  • Иногда уместно перед сном смотреть любимый фильм. Важно, чтобы фильм был ранее просмотрен, а не такой, который вы видите в первый раз.
  • Можно почитать любимую книгу.

И обязательно следует помнить - для хорошего, здорового сна важна атмосфера: тишина, темнота, спокойствие.


Это интересно

Вещие норны

- Очень скоро жажда золота, жажда наживы проникнет в сердца людей, и тогда золотой век окончится, – сказала ...


Оптимизация пространства площадки для отдыха с беседкой

Возможно ли узкий участок сада превратить в комфортную и привлекательную зону отдыха? Конечно, возможно. Как поступают дизайнеры, ...


Подводные тоннели

Честно говоря, никогда не посещал очень длинных автомобильных или железнодорожных тоннелей, но хорошо запомнил ощущения от ...


Симуран

Симуран - крылатый волк,мифическое существо. Священный Крылатый Волк Симуран является воплощением Верховного Огнебога Древней Руси-Симаргла.Это хранитель леса, посевов, корней ...


Политика и частная жизнь в истории Зимнего дворца

После неудачного покушения на царя Александра 2 в 1880 году (бомба была заложена под столовой в Зимнем ...


Огонь и первобытные люди

Первобытный человек был знаком с огнем, но не сразу научился им пользоваться. Вначале у него преобладал инстинктивный страх, ...


Посох Асклепия

Асклепий или Эскулап это древнегреческий бог медицины и врачевания, сын Аполлона. Он был изначально рождён смертным, ...


Самые читаемые

Богиня Афина

 Миф о богине АфинеБогиня Афина, в легендах Греции считается богиней ...

12 подвигов Геракла

Предания Древней Греции рассказывают о невероятных двенадцати подвигах героя по ...

Литература средневековья

С 4 5 веков н.э. когда распалась Римская империя и ...

Создание ночи в индийской мифологии

Древнеиндийский миф «Сказание о создании ночи», дает нам представление о некоторых ...

Рассказ о Деметре

Деме́тра— в древнегреческой мифологии богиня плодородия и земледелия. Одно из ...

Китай в средние века

В древние времена существовало государство в нижнем течении рек Янцзы ...

Атрибуты Деметры

Богиня Деметра несет существенное мифологическое хтоническое наследство, но из стихийно-живродящей ...

© 2010-2018 Объектив-N: Предания и легенды