Как бороться с бессонницей

Главная » Познавательная информация

Как бороться с бессонницей? : Болезни

Крепкий сон — залог здоровья и красоты. В те моменты, когда вы не досыпаете, Вы чувствуете раздражительность. Недосыпание напрямую влияет на процесс, происходящий в нашем мозге, и как следствие обмен веществ действует по-другому. С помощью сна можно справиться даже с ожирением. Если правильно высыпаться, можно сбросить до 2 кг в месяц.

Наш мозг распределяет информацию, полученную в течении дня. Во время сна мозг получает меньше информации и отдыхает. Некоторые даже считают, что хороший сон — залог хорошей памяти. И это правда, потому что эмоции, которые мы получаем во время дня, за время сна начинают сортироваться мозгом. Когда человек спит, у мозга происходит совсем другая деятельность, он получает гораздо меньше сигналов. И одна из проблем бессонницы — это эмоциональное и умственное напряжение. Плохо спят люди чем-то обеспокоенные, либо те, кто слишком много работают интеллектуально. В результате, когда такой человек ложится спать, мозг продолжает работать и не отдыхает.

Нужно учесть, что хороший сон возможен лишь в том случае, если кровать и подушка достаточно удобны. В первом случае необходимо, чтобы поверхность была ровной и имела оптимальное сочетание мягкости и упругости. Что же касается подушки, то она должна обеспечить как необходимую высоту, так и требуемую упругость. Подушка техногель купить которую можно в компании MemorySleep, является последним словом в ортопедии и обеспечивает отличный результат. Она не только мягкая и приятная на ощупь, но и обладает эффектом памяти.

В целом же, чтобы бороться с бессонницей, можно дать несколько советов:

  • Необходимо планировать отдых для того, чтобы отвлечься от обычных дел.
  • Немаловажно занятие спортом, но не только с физической стороны, но и с психологической. Во время активного занятия спортом, человек перестает думать, следовательно, мозг отдыхает.
  • На ночь можно выпить стакан теплого молока, но обязательно, через соломинку.
  • Иногда уместно перед сном смотреть любимый фильм. Важно, чтобы фильм был ранее просмотрен, а не такой, который вы видите в первый раз.
  • Можно почитать любимую книгу.

И обязательно следует помнить - для хорошего, здорового сна важна атмосфера: тишина, темнота, спокойствие.


Это интересно

Достопримечательности острова Родос

На самом деле в Родосе вы найдете присутствие не только греческой культуры, но и византийской, и венецианской, ...


Бог лесов и полей

 Фавн - бог лесов, рощ и полей, покровитель стад. Сын Пика, муж Фавны. Отличался добрым и веселым нравом. ...


Крылатая ракета X-32

Комплекс создан для замены существующего базового вооружения самолета – семейство крылатых ракет Х-22Н, существующее в трех вариантах. Ракета Х-22Н с ...


Подготовка к созданию собственного сайта

Современный мир нельзя представить без Интернет. Многие заходят в него, чтобы посмотреть видео, узнать новости, погоду на ...


Быстровозводимые объекты

Строительство быстровозводимых объектов набирает всё большего размаха. За небольшой период времени вполне реально получить функциональное здание. Если рассматривать ...


Одежда лешего

Леший лесной дух, хозяин леса, сверхъестественное существо, похожее одновременно и на человека, и на животное. В фольклоре ...


Как получить водительские права

Автомобиль уже давно перестал быть элементом роскоши, и для жителей мегалополиса он является элементом необходимости. Если раньше водительские ...


Самые читаемые

Культура древнего Китая

Письменность и книгописание. Древние китайские книги выглядели совсем не ...

Принцип работы ледокола

Принимая ванну, не упустите случая проделать следующий опыт. Прежде ...

Культура древнего Китая

Лао цзы Китайцы верили, что каждый человек должен жить ...

Освоение космоса в СССР

Одним из наиболее выдающихся достижений советской науки несомненно является ...

Клинописные таблички и их расшифровка

Ученые Университета Торонто расшифровали надпись на клинописных табличках, найденных ...

Многорукие боги Индии

Маруты - самые древние и непостижимые боги из дружины ...

Запрещенные фотографии Луны

В США увидела свет книга "Темная миссия - секретная ...

© 2010-2019 Объектив-N: Предания и легенды